Плоскостопие. Профилактика, лечение

Плоскостопие.
Профилактика и лечение плоскостопия

Здоровая стопа имеет 2 свода (поперечный и продольный). Благодаря такой конструкции вес во время ходьбы распределяется правильно и ноги не устают.

Плоскостопие – заболевание, когда одна из “арок” стопы сглаживается. В большинстве случаев это приобретенная болезнь, которая может проявится в любом возрасте. Но только у детей плоскостопие излечивается полностью.

Чем опасно развитие плоскостопия?

Неправильная конструкция стопы не является чем-то критическим для человека. Однако заболевание привносит определенный дискомфорт в обычную жизнь. Симптомы плоскостопия проявляются при длительной ходьбе:

• человек быстро устает;
• ноги отекают;
• появляются судороги стопы;
• ощущается дискомфорт в обуви (кажется, что нужна пара на размер больше).
• плоскостопие может быть причиной появления вросшего ногтя.

У детей, плоскостопие может привести к развитию сколиоза (искривление позвоночника) из-за неправильно распределенной нагрузки.

---

Справка! Плоскостопие ранее считалось заболеванием недопустимым для новобранца в армии. Военные по долгу службы и учений много ходят, но чем дольше ходят люди с плоскостопием без отдыха, тем сильнее боли.

---

Методы профилактики плоскостопия

Плоскостопие в 80% случаев развивается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют проблемы с лишком весом и т.д. Так как для взрослых заболевание невозможно вылечить, следует больше внимания уделить профилактике.

Правильная обувь

Удобная обувь – это не просто комфортно, но и полезно для здоровья. Поэтому при выборе новой пару следует учитывать, что:

• нельзя покупать обувь на размер меньше, это приводит к деформации положения пальцев и всей стопы;
• нельзя покупать обувь на размер больше, так как колодка не сможет выполнять свои функции и удерживать стопу в нужном положении;
• обувь должна иметь твердую колодку для правильного поддержания стопы, поэтому обувь с плоской подошвой (балетки, кеды) – плохой выбор для долгих пеших прогулок и путешествий;
• туфли на высоком каблуке рекомендуется носить не дольше 3 часов подряд, поэтому они не должны быть основной обувью в гардеробе.

Также хорошим способом профилактики станет специальная ортопедическая обувь или хотя бы ортопедические стельки. Они достаточно плотные и рельефные, отлично подходят для “поддержания” сводов стопы.

Гигиена ног

Большинство людей считают достаточным один раз в день принимать душ или просто мыть ноги под проточной водой. Однако такая гигиена не влияет на развитие или отсутствие плоскостопия.
Для профилактики заболевания необходимо:

• делать расслабляющие ванночки для ног с горячей водой, если приходилось много ходить днем;
• следить за педикюром, так как слишком длинные ногти “уменьшают” фактическое пространство обуви;
• делать самомассаж ног.

Если есть возможность, то неплохо посещать профессионального массажиста. Но даже в таком случае нужно научиться самомассажу. Такая разминка стопы незаменима после долгого трудового дня. Она снимает напряжение и помогает расслабиться мышцам.

Упражнения для профилактики плоскостопия

При лечении плоскостопия у детей врачи могут назначать специальную гимнастику или лечебную физкультуру. Но взрослым сложно выделить время на такую разминку, поэтому есть упражнения, которые не требуют особых усилий. Для профилактики их можно выполнять в офисе за рабочим столом или в любую свободную минуту.

1. Перекаты с пятки на носок. Нужно встать прямо и медленно переносить вес тела с пятки на носок. Должна быть задействована вся стопа.
2. Упражнение с бутылкой. Разминка выполняется сидя. На пол кладется обычная стеклянная бутылка или другой твердый предмет цилиндрической или круглой формы. Нога ставится на бутылку и перекатывает ее.
3. Коврик из камней. Это не совсем упражнение. Дома необходимо оборудовать уголок с плоскими камнями среднего размера. Например, можно выложить ими площадку возле собственного дома или поместить в тазик и поставить в квартире. Периодически босиком нужно 1-2 минуты ходить на этом коврике. Особенно полезно делать упражнение после сна или долгой работы за компьютером.

Кроме упражнений для профилактики плоскостопия хорошо заниматься спортом и в целом вести активную жизнь. Оптимально – конькобежный или велосипедный спорт.

Лечение плоскостопия народными средствами

Народное средство: добавьте в 5 литров воды 1 кг дубовой коры, кипятите отвар 30 минут, затем добавьте в ванночку для ног.

Народное средство: для лечения смазывайте ноги настойкой  бессмертника. Сухие цветки бессмертника залейте спиртом и настаивайте 5 дней. Эту настойку также применяют для лечения суставных болей и радикулита.